00 · まず3分で
答えは、3つの要点でわかる
- 1時計遺伝子とタンパク質の循環が約24時間の振動をつくります。
- 2網膜の特殊細胞が環境光をへ伝えます。
- 3主時計が睡眠、ホルモン、体温、末梢時計をまとめ、食事や運動も時刻信号になります。
01 · 細胞自身が時を刻む
細胞自身が時を刻む
時計タンパク質が蓄積して自分の産生を抑え、やがて分解されます。この遅れを含むループが外部刺激なしでもしばらく振動します。
02 · 光がずれを直す
光がずれを直す
内因周期は全員ぴったり24時間ではありません。メラノプシン網膜細胞が光を検出し、視交叉上核の遺伝子位相を毎日ずらします。
03 · 一つの時計が多数を調整する
一つの時計が多数を調整する
主時計はメラトニン、コルチゾール、体温、自律神経、行動に影響します。臓器にも局所時計があります。
FIG. 02 · 操作図証拠がつながる順序
関係を示す概念図です。実測値の縮尺ではありません。
1
細胞自身が時を刻む
時計タンパク質が蓄積して自分の産生を抑え、やがて分解されます。この遅れを含むループが外部刺激なしでもしばらく振動します。
分子ループ04 · 光の時刻でずれの方向が変わる
光の時刻でずれの方向が変わる
一般に夜の光は時計を遅らせ、朝の光は進めます。位相反応曲線により同じ光でも生物学的時刻で効果が違います。
05 · 同期は命令より交渉に近い
同期は命令より交渉に近い
食事、運動、社会時刻、温度は末梢リズムを動かします。時差ぼけは時計が消えるのではなく、複数時計が一時的にずれる状態です。
06 · 出典と証拠
出典と証拠
本文は、以下の原資料で確認できる証拠の順序に沿っています。リンクは原資料を開きます。
- 01Circadian Rhythms研究機関の解説 ↗
本文の具体的な主張または確度の境界を支える資料です。
- 02The 2017 Nobel Prize in Physiology or Medicine研究機関の解説 ↗
本文の具体的な主張または確度の境界を支える資料です。
- 03Circadian clocks and metabolism査読レビュー ↗
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更新履歴2026年8月28日 · 初回5言語版。主張・確度・図解と出典の対応を確認。